男人提高精子活力的食物

时间:2020-06-03 来源:欣希安药业

男性精子活力偏低可以多吃水果和蔬菜、动物肝脏、瘦肉,豆类的食物,坚果。牛羊肉,韭菜,枸杞等。都还有丰富的营养物质,对提高精子活力都有一定的帮助,下面主要给大家介绍几类提高精子活力的食物:

1、蛋白质多的食物。蛋白质是精子的主要成分之一,因此多吃蛋白质丰富的食物,对于提升精子活力很有好处。这些蛋白质高的食物有牛肉、鸡、羊肉、豆制品等。

2、维生素多的食物。男性应该多补充一些维生素a、b、c、e等,这些维生素都是精子的成分之一,而且能够调节男性的功能,提升精子的活力。这类食物有南瓜、大蒜、绿叶蔬菜、土豆、西红柿、大枣,以及一些新鲜的蔬果等。

3、性激素高的食物。性激素高的食物,能够促进男性精原细胞的分裂和成熟。对于生产精子比较有促进作用。这些食物有鸡肝、蛋类、牛鞭、羊肾等。

4、矿物质和微量元素多的食物。这些食物对于精子的生成,以及活力的提升都很有好处。比如虾,骨头汤,木耳,桂圆,山药,冬瓜,蚕豆,葡萄,海参等。

海参 (5).jpg

5、富含钙质的食物:钙是人体必不可少的一种物质,钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物:平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇,雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟,动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏,可以大大提高男性体内雄激素含量,增加精子产量,提高性功能。

7、多吃瓜果蔬菜,瓜果蔬菜中富含多种维生素,如维生素C,维生素E以及番茄红素等,这些维生素可以延迟人体的氧自由基对于精子的损伤,精子的质量就会相应提高,像西红柿,橙子,苹果,菠萝,山药,韭菜等都是不错的选择。

8、要多吃富含氨基酸、蛋白质、锌、镁等物质的食物,可以提高精子的活力、数量和质量,像动物的睾丸,鳕鱼、虾、豆制品都是不错的选择。

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