吃什么能让精子质量提高?男人常吃这四种食物错不了

时间:2021-10-19 来源:欣希安药业

  现如今很多男人为了还房贷、养家糊口都不得不努力工作,随之而来的压力也日益剧增,慢慢的就开始导致精子质量越来越差,等到备孕要孩子的时候,才发现自己的精子活力差、数量少、畸形数量多,有的还会存在不液化的问题。大家可别小看这些精子质量问题,这可是男性不育的隐患。那么,吃什么能让精子质量提高呢?下面小编就来为大家介绍几种对精子质量好的食物。

吃什么能让精子质量提高?男人常吃这四种食物错不了

  1、含锌的食物

  精子的生成和成熟过程中离不开微量元素锌,锌元素是保证精子质量的关键元素。生活中有些男性存在弱精症,本能仅依赖于药物治疗,在日常饮食中多吃含有锌的食物,也可以帮助我们治愈疾病。锌在男性的睾丸、附睾和前列腺中很丰富,男人精浆中的锌含量也很高,所以想要精子质量得到提高,日常中可以多吃牡蛎及海产品一类的食物,还可以多吃坚果、瘦肉及动物肝脏,都能有不错的补锌效果。

  2、含性激素的食物

  男人想要补精子、增强性功能,一定要在生活中多吃含有性激素的食物,因为富含性激素和合成激素的胆固醇及卵磷脂,可以促进精原细胞的分裂和成熟,有利于精子的产生。含性激素的食物有:鸡肉、鸡肝、牛肉、贝类食物、韭菜、鳝鱼、泥鳅、海参、章鱼等。

吃什么能让精子质量提高?男人常吃这四种食物错不了

  3、富含蛋白质的食物

  吃什么能让精子质量提高?蛋白质是男性产生精液和精子所需的主要物质,生活中含有蛋白质的食物随处可见,比如:鸡蛋、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼虾、豆制品等,经常食用可以预防男性发生少精症,对精子质量的改善和提高有很大帮助。

  4、含维生素的食物

  维生素也是提供精子和精液必不可少的原料,男人补充维生素能促进精子的合成,调节腺体的功能,增强精子的活力,保护精子的抗感染能力。维生素广泛存在于植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、西红柿、菜花、南瓜、土豆及一些新鲜水果中。

吃什么能让精子质量提高?男人常吃这四种食物错不了

  看完上面介绍后,大家都知道吃什么能让精子质量提高了吗?相信大家已经知道日常该如何饮食了,其实,提高精子质量不仅要注意自己的饮食,平时也要养成一个好的生活习惯,积极锻炼身体,并保持好的心情,精子质量也会在无形之中得到改善。


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